grmoclimb.net Living the Dream.

Zen

 Zadnja odprava

#2 Balkan tour 2014

Več novic iz odprave... 
 
 Zadnje v galeriji

Celotna galerija
Poletna skala

 
 Zadnja smer

Podrobneje
Vražja simfonija, Aniča kuk

 


Novice


Fitnes - nepotrebno zlo ali ...

Zakaj bi se človek prostovoljno mučil v zaprtih prostorih, kjer praviloma manjka svežega zraka in kjer mišice samo pridobivajo na svojem obsegu?!

Ali je obisk fitnesa za alpiniste ter plezalce sploh smiselen?
 

Že od vsega začetka najine plezalne kariere se bolj ali manj spogledujeva s fitnes pripomočki, prostori ter napravami. Zadnjih šest let pa sva redna in pridna obiskovalca enega in istega fitnesa v Mariboru, kjer se srečujemo vedno isti obrazi.

Zakaj sploh ta zapis? Menim, da je vsaj enkrat letno za vse plezalne staže ter ne glede na vrsto plezalnih disciplin obisk fitnesa še kako priporočljiv. Pa čeprav se ti sprva zdi hecno, mučno ali čisto nepotrebno da bi v fitnes sploh šel - "ker ti, pa tega res ne rabiš". Sploh za punce, katere smo ponavadi bolj švoh ni z obiskom fitnesa nič narobe. Če se do sedaj še niste prepričali za to obliko treninga, se le dajte!

Kaj sploh početi?! Programov, vaj ter načinov treninga je toliko, kolikor je ljudi. Vsak mora najti svoj način treninga, ker niti dva človeka nista enaka! Lahko poiščete strokovno pomoč v vse bolj številčnih osebnih trenerjih, a le ti ponavadi plezanja ter s tem povezanih izključno plezalnih mišic ne poznajo tako dobro in ponavadi boste dobili splošen program vaj. Za plezalce menim, da je priporočljivo krepiti predvsem kontra mišice, ki so tekom leta bolj ali manj zanemarjene in preprečujejo nastanek nepotrebnih poškodb.  

Različna priporočila kakšne vaje za plezalce sploh početi, koliko ponovitev ter koliko serij pa lahko najdete v številnih plezalnih priročnikih ter na še številnejših spletnih straneh. Nekaj linkov je navedenih spodaj.

John Long, "The Workout From Hell" (odlični namigi ter ubijalski trening) http://stuff.mit.edu/afs/sipb/user/yandros/doc/TWFH.html

Neil Gresham ima ogromno objavljenih člankov na spletu ter veliko dobrih nasvetov http://www.planetfear.com/article_detail.asp?a_id=202

Še ena zanimiva stran za plezalce (informacij skoraj več kot jih lahko prebavite) http://www.bodyresults.com/S1Climb.asp

Če boste zaradi obiska fitnesa plezali za stopnjo več in pri tem ostali zdravi se je ta zapis še kako izplačal! Ključ do uspeha pri prenašanju ne preveč prijetnih treningov pa je tudi ta, da imate v glavi jasne cilje za prihajajočo sezono! Zdaj pa dovolj flancanja in na delo.

 
 


just GrmO

2011-02-09
Triglav, impressive winter ascent

Luka Krajnc and Andrej Grmovsek carried out hard winter ascent up the North Face of Triglav (2864m) Sanjski Joža (VI/V,M7+, 1050m).
2010-09-20
How was it in Canada? WILD!

On the expedition to the Cirque of the Unclimbables Tanja and Andrej were fascinated by the sheer wilderness of Canadian North. They went trough real wilderness adventure with lot of good climbing, to much bush hiking and not enough scenic paddling!
2010-07-20
Via Sandro Pertini and Via Cattedrale

Luka Krajnc and Andrej Grmovšek finsihed short visit to the Dolomites with the first free ascent of Via Sandro Pertini, Cima Grande (7c, 250m) and free ascent of the magnificent Via Cattedrale (8a+ or 8a, 650m, 850m long), Marmolada.
2010-01-26
Perfect winter climbing conditions in Slovenian Alps

This winter brings almost unreal conditions to most of the Slovenian alpine walls and an increasing number of Slovenian alpinists found real climbing treasures in the hills!
2009-10-01
Are we afraid of sharks?

Famous and still unclimbed Meru Sharks Fin had turned away jet another climbing team. Beginners lessons for “old experts?” Silvo, Marko and Andrej.
2009-06-18
When everything goes well!

Andrej fight to the end ... and at the end did a one-day free ascent of route Donnafugata, 8a, 750m, Torre Trieste.
2009-05-29
Perfect Morocco

The expedition to Morocco was really great. We were enraptured with its diversity and hospitability of the local people. And especially with unbelievably amounts of reddish walls, one of the best limestone climbing cliffs we know!
2009-03-31
NO winter SIESTA

Amazing busy winter season for Andrej and Marko with some really good and well done routes around Alps like Illuminati and No Siesta! Great climbers on great routes and they don't have any siesta!

2008-09-07
Climbing in South Greenland

Really great climbing expedition, on which we found excelent rock, great weather, many long routes, good friends, beautiful nature and perfect timing.

2008-02-08
Free Mix Lines above Chamonix

Good winter season above Chamonix during which Andrej and Marko were looking for good and chalenging mix routes.


Show all news
Oblikovanje in izvedba: Branko Ivanek, 2005  © [grmoclimb.net] Tanja & Andrej Grmovšek, 2005 - 2017