Že od vsega začetka najine plezalne kariere se bolj ali manj spogledujeva s fitnes pripomočki, prostori ter napravami. Zadnjih šest let pa sva redna in pridna obiskovalca enega in istega fitnesa v Mariboru, kjer se srečujemo vedno isti obrazi.
Zakaj sploh ta zapis? Menim, da je vsaj enkrat letno za vse plezalne staže ter ne glede na vrsto plezalnih disciplin obisk fitnesa še kako priporočljiv. Pa čeprav se ti sprva zdi hecno, mučno ali čisto nepotrebno da bi v fitnes sploh šel - "ker ti, pa tega res ne rabiš". Sploh za punce, katere smo ponavadi bolj švoh ni z obiskom fitnesa nič narobe. Če se do sedaj še niste prepričali za to obliko treninga, se le dajte!
Kaj sploh početi?! Programov, vaj ter načinov treninga je toliko, kolikor je ljudi. Vsak mora najti svoj način treninga, ker niti dva človeka nista enaka! Lahko poiščete strokovno pomoč v vse bolj številčnih osebnih trenerjih, a le ti ponavadi plezanja ter s tem povezanih izključno plezalnih mišic ne poznajo tako dobro in ponavadi boste dobili splošen program vaj. Za plezalce menim, da je priporočljivo krepiti predvsem kontra mišice, ki so tekom leta bolj ali manj zanemarjene in preprečujejo nastanek nepotrebnih poškodb.
Različna priporočila kakšne vaje za plezalce sploh početi, koliko ponovitev ter koliko serij pa lahko najdete v številnih plezalnih priročnikih ter na še številnejših spletnih straneh. Nekaj linkov je navedenih spodaj.
John Long, "The Workout From Hell" (odlični namigi ter ubijalski trening) http://stuff.mit.edu/afs/sipb/user/yandros/doc/TWFH.html
Neil Gresham ima ogromno objavljenih člankov na spletu ter veliko dobrih nasvetov http://www.planetfear.com/article_detail.asp?a_id=202
Še ena zanimiva stran za plezalce (informacij skoraj več kot jih lahko prebavite) http://www.bodyresults.com/S1Climb.asp
Če boste zaradi obiska fitnesa plezali za stopnjo več in pri tem ostali zdravi se je ta zapis še kako izplačal! Ključ do uspeha pri prenašanju ne preveč prijetnih treningov pa je tudi ta, da imate v glavi jasne cilje za prihajajočo sezono! Zdaj pa dovolj flancanja in na delo. |